La sophrologie dans la vie professionnelle
Retrouver un équilibre, pour les personnes souffrant de stress au travail, souhaitant harmoniser leur équilibre vie personnelle – professionnelle, leur bien-être au travail et prévenir les risques psycho-sociaux
Clarifier vos priorités, vous reconnecter à vos essentiels, pour des personnes adoptant des comportements qui « ne leur ressemblent plus »
Développer votre confiance, votre motivation, vos compétences, votre communication et collaboration
Mieux gérer la charge mentale générée par les exigences de la vie personnelle et professionnelle
Exemples
Sylvie, 51 ans, est directrice commerciale, elle travaille beaucoup, est très stressée, dort mal et n’a pas de temps pour elle.
Vie professionnelle
Sylvie, 51 ans, est directrice commerciale, elle travaille beaucoup, est très stressée, dort mal et n’a pas de temps pour elle.
Sylvie commence son travail très tôt, finit tard et travaille parfois le week-end pour finir un dossier. Elle a l’impression que « c’est sur elle que tout repose » et n’a pas beaucoup de reconnaissance pour tout son investissement. Elle est fatiguée, elle se réveille la nuit pour noter une tâche à faire, elle a l’impression d’être le « hamster dans sa roue » mais elle ne sait pas comment sortir de sa roue.
En venant pratiquer la sophrologie, elle a pu se poser, prendre du temps pour elle, se connecter à ses priorités. Pendant les séances, elle est arrivée à mettre son mental sur pause, elle dort mieux, elle a moins de tension dans les épaules, la mâchoire, elle se sent plus légère.
Cécile, 32 ans, est manager dans une grande entreprise, elle vient de donner naissance à son troisième enfant. Elle mène tout de front jusqu’à s’épuiser.
Vie professionnelle
Cécile, 32 ans, est manager dans une grande entreprise, elle vient de donner naissance à son troisième enfant. Elle mène tout de front jusqu’à s’épuiser.
Cécile fait beaucoup d’efforts pour tout mener de front de manière parfaite : être un manager exemplaire et une maman présente pour ses enfants. Mais Cécile a de plus en plus l’impression de ployer sous toutes les tâches qu’elle a à faire, les contraintes qu’on lui impose et que ce n’est « jamais assez bien ». A la maison, elle culpabilise de ne pas passer assez de temps avec ses enfants. Elle se met beaucoup de pression pour être une maman « aussi bien que celles qui ne travaillent pas ».
Au travail, elle ne veut surtout pas décevoir son patron qui lui fait confiance, alors elle gère les projets, les objectifs, les échéances comme si elle n’avait aucune contrainte. Elle a l’impression d’être tout le temps en train de courir, de se dépêcher. Elle se sent fatiguée et surtout découragée, comme vidée de ses ressources. Elle est venue me voir car elle s’est effondrée en larmes chez son médecin, c’est lui qui m’a recommandée. Elle s’énerve beaucoup plus souvent que d’habitude, pleure, « craque ». Plusieurs personnes, notamment au travail, lui ont parlé de burn out, elle voudrait faire quelque chose pour ne pas que ça lui arrive.
Avec la pratique de la sophrologie, elle a appris à mieux gérer son stress, à dire non, à refuser certaines missions, à plus déléguer à la maison comme au travail. Elle est arrivée à prendre du temps pour elle, elle a l’impression de se reconnecter à ses ressources.
Alain, était directeur commercial depuis 10 ans. Après une période de plusieurs mois pendant laquelle il a dû énormément travailler pour atteindre ses objectifs, il s’est fait licencier pour motif économique en raison d’une restructuration. Il a vécu cela comme une trahison. Il vit difficilement sa recherche d’emploi.
Vie professionnelle
Alain, était directeur commercial depuis 10 ans. Après une période de plusieurs mois pendant laquelle il a dû énormément travailler pour atteindre ses objectifs, il s’est fait licencier pour motif économique en raison d’une restructuration. Il a vécu cela comme une trahison. Il vit difficilement sa recherche d’emploi.
Alain est persuadé qu’à son âge, il ne retrouvera pas un poste salarié avec son niveau de salaire. En plus, il se sent « fatigué des clients ». Il a eu un entretien de recrutement la semaine dernière mais il a complètement perdu ses moyens, ce qui ne lui ressemble pas du tout, il ne sait même pas si c’est cela qu’il a encore envie de faire. Il s’inquiète beaucoup, perd confiance, dort mal, cela a des répercussions d’un point de vue relationnel au sein de son couple et de sa famille.
Il a suivi l’accompagnement spécifique de retour à l’emploi que je propose alternant de la sophrologie, un travail sur le CV, la lettre de motivation, les atouts de sa personnalité et des simulations d’entretiens. Avec la pratique de la sophrologie, il s’est détendu, a retrouvé confiance en lui, en ses capacités et a vécu avec beaucoup plus de sérénité les entretiens d’embauche.