La sophrologie pour le sport,
la préparation mentale

  • Renforcer sa connexion à ses ressentis corporels pour gagner en performance, mémoriser les mouvements techniques ou tactiques

  • Aiguiser la concentration et l’attention

  • Mieux gérer la fatigue ou la « souffrance » dans l’effort, augmenter sa capacité de récupération

  • Renforcer sa capacité d’adaptation notamment dans un contexte de compétition

  • Renforcer la détermination, l’endurance, la combativité

  • Mentalement, arriver préparé(e) pour une échéance sportive à enjeu – gérer le stress pour le conserver au niveau optimal, abaisser les tensions, l’anxiété à l’approche d’une compétition, mettre entre parenthèse tout ce qui viendrait perturber l’atteinte de l’objectif sportif

  • Développer sa capacité d’adaptation et d’acceptation en cas de blessure ou de défaite, en faire une force vers une performance future

  • Favoriser l’esprit d’équipe, la finalité collective

Exemples

Yannick, 21 ans
Il pratique à haut niveau le biathlon. Il souhaite encore mieux arriver à redescendre le rythme de sa respiration et son rythme cardiaque sur les phases de tir. Il aimerait également mieux gérer la pression et l’enjeu de la compétition car il lui est arrivé de « manquer le RDV » d’une compétition importante.

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Patrick, 35 ans
Il est triathlète. Il vient de se blesser au genou, sa saison est terminée. Il a des difficultés à l’accepter car il se sentait en très bonne forme physique grâce à un entraînement régulier et exigent depuis plusieurs années.

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